Domingo, 26 Fevereiro 2017 16:06

Como ajudar as crianças a irem dormir?

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 É muito comum as crianças apresentarem distúrbios do sono como acordar durante a madrugada por conta de um pesadelo, enurese (urinar, de forma involuntária, nas roupas ou na cama), terror noturno, etc. Outro acontecimento comum e que pode ser rotineiro é na hora de dormir, a criança simplesmente demora para dormir o que deixa os pais ainda mais exaustos depois de um dia de trabalho.

 Saiba que facilmente podemos reverter essas situações, apenas precisamos encorajar bons hábitos de sono na criança.

 

Ajudando as crianças a irem dormir:

 Antes de tudo devemos estabelecer uma rotina de sono para a criança, nada de colocar ela para dormir muito cedo porque isso pode fazer com que ela desperte mais cedo, ou durante a madrugada. A rotina deve ser feita regularmente - por isso rotina - e sem pressa, nada de forçar a criança ir dormir em horário X, mas já ir preparando-a para tal. Vinte ou trinta minutos antes de dormir podemos fazer atividades tranquilas, como ler uma história, cantar canções de ninar ou ter uma conversa tranquila, isso ajuda a criança ir se acalmando e se preparar para o sono. Evite programas de televisão assustadores, em volume alto, celular e computador também não são recomendados antes de dormir.

  • Se for preciso deixe uma luz noturna acesa se isso a fizer sentir-se mais confortável.

 Pelo menos uma hora antes é recomendável que se evite muitos estímulos, como ja mencionado deixe o ambiente bem tranquilo e calmo evitando correria na casa ou conversas muito altas. Isso ajuda não só a criança mas também os pais.

  • Música antes de dormir? Pode-se colocar uma música relaxante como o som de chuva , canto de passarinhos, música de meditação, até orquestra (se tiver ritmo lento, vale bom senso), porém o som deve ser baixo servindo apenas para embalar a criança e evitar barulhos externos.

Carência: Não raro são as famílias que somente podem ficar juntas durante a noite e infelizmente ainda há tarefas domésticas para serem feitas e isso pode deixar a criança carente por afetividade dos pais, fazendo com que ela evite dormir para poder ficar mais tempo juntos. O ideal é que reserve um tempo para ficarem juntos antes de dormir, ler uma história, ficar deitado junto com a criança antes de dormir pode ajuda-la muito no sono e em suas necessidades emocionais.

 

 Não alimente a criança na hora de dormir, pesadelos são comuns e frequentemente se manifestam quando a criança vai para a cama após fazer uma refeição pesada. O ideal que faça uma refeição bem leve, no mínimo dez minutos antes de se deitar. Nota: Os pesadelos também podem se manifestar quando a criança vai para a cama muito tarde, o bom senso dos pais é fundamental para estabelecer uma rotina saudável. Mas lembramos, muito cedo também pode ser prejudicial e causar distúrbios do sono.

 Na hora que estiverem deitados, não ceda a pedidos por "só mais uma" história, "mais um" copo de água ou "mais uma ida" ao banheiro. Mantenha a calma e jogo de cintura para as fugas dos pequenos. 

 

A melhor forma de ajuda a criança ir dormir é observar a mesma e procurar identificar porque ela não consegue dormir. Ela pode estar com medo, querendo passar um tempo a mais com os pais, pode estar agitada também, então além das dicas que você leu recomendamos que sempre converse amigavelmente e procure entender as necessidades dela, cada criança é única.

 

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Ler 292 vezes Última modificação em Domingo, 26 Fevereiro 2017 17:50
Gabriel M.

Criador do Blog PsicoLógos, discente do Curso de Formação de Psicologo pela Universidade Paulista e um completo apaixonado pelos fenômenos humanos. Acredita na promoção da igualdade através da aceitação das diferenças que tanto nos tornam especiais.

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